Супер храни за здрава коса

0
314

За да имаме здрава и реновирана коса не е нужно само химия! Повечето балсами, шампоани и купешки маски не се най-ефикасния начин да направите косата си здрава и блестяща. Начинът, по който се храним също е определящ в случая. След много проучвания стигнахме до извода, че изброените природни храни по долу в статията са супер храни за здравето на косата ни. Те единодушно са сочени от много дами, като средство за подобряване визията и здравето на косата им. Нека ви изброим кои са те и как действат. Добре би било, ако включите всички тях в ежедневното си меню!

  1. Яйца и Пилешко месо – за здрава и реновирана коса е нужно диетата ви да е богата на протеини. Капещата, чупеща се и вяла коса обезателно се нуждае от качествени протеини. Добър източник на това са яйцата, разбира се и пилешкото. Протеините спомагат образуването на каротин, а той благоприятства растежа и здравината на косата. Освен това яйцата са богати и на биотин, Омега-3 и витамини от групата В12. Затова не пропускайте дневната си доза яйца и пилешко.
  2. Зеленчуци със зелен цвят – зелените салати, спанака, къдравото зеле, марулята, броколито и лапада са изключително богати на витамини и минерали. Желязо, Калций, витамин С и витамин А са много важни за косата, а в зелено листните зеленчуци ги има в изобилие. Витамин А и витамин С провокират производството на себум. Той е естествения балсам, отделен от космените фоликули. Така косата ви няма да е повече суха и чупеща се. Освен това те съдържат и добро количество фибри. Всичко това прави косата растяща, здрава и реновирана.
  3. Бобови и Зърнени култури – тези култури са богати на цинк и протеини. Можете да хапвате пълнозърнести продукти или да си направите кълнове в домашни условия за салата. Фибрите в тях спомагат оптимизирането на теглото и поддържат една здрава и реновирана коса. Овесът е чудесен избор и е супер храна за косата. Той е богат на калий, фосфор и магнезий. Тези минерали освен за здрава коса са чудесни и за здраво сърце! Бобовите кълнове са изключително полезни за косата, както и самите бобови култури. Те са богати на силициева киселина. Главната и роля е да спомага абсорбцията на витамините и минералите в организма. Ако имаме липса от нея, то косата ни ще е зле изглеждаща.
  4. Ядки и Плодове – суровите ядки и сушените плодове ще ви набавят желязо, биотин, селен и сяра. Например бадемите, орехите и кашуто са изключително богати на цинк. Липсата на този минерал води до косопад. Ядките и плодовете още са богати на витамин Е и инозитол. Те са важни за оросяването на скалпа с кръв и изграждането на здрави корени на косата. Приемайте цитруси. Те са богати на витамин С, а той е жизненоважен за усвояването на желязото в организма ни. Освен цитруси е полезно да включите в менюто си пъпеш, ябълки, ягоди и банани. Авокадото е пълно с важни мастни киселини. Освен да го хапвате, може и е препоръчително да го ползвате в маски за здрава и реновирана коса. Те предотвратяват загубата на коса и стимулират растежа!

%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b5%d1%80-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8Сега след, като знаете, какво да включите в диетата си, нека ви предложим и една ефикасна маска за по-здрава и блестяща коса.

Първо в домашните маски за коса е добре да включвате Мляко, Зехтин, Кокосово масло, Лимон, Ябълков оцет и Мед. Ябълковия оцет служи за намаляване на омазняването в косата и по скалпа. Освен това помага при пърхот. Зехтина подхранва дълбоко и овлажнява. Той е натурален балсам и сухата, чуплива, изтощена коса се нуждае от него. Меда и млякото подхранват и омекотяват, а кокосовото мляко и лимона придават блясък и здравина.

Маска за здрава и реновирана коса с яйце:

СЪСТАВКИ – 1 или 2 яйца; ½ или 1 чаша чаена прясно мляко; 1 лимон сока; 3 до 5 лъжички зехтин ( зависи от обема на косата ви ).

ПРИГОТВЯНЕ – Хора с нормална коса използват цялото яйце, но тези със суха само жълтъка, а тези с мазна само белтъка! Разбивате яйцето в блендер, добавяте зехтина и прясното мляко, и отново разбивате. Добавяте сока от лимон и разбърквате с дървена лъжица. Така хомогенната смес се нанася от корените към върха на косата. Поставяте си шапка за коса или найлонов плик на главата и така стоите 20 минути. Измийте с леко хладка вода маската. Ако я правите вечер, измийте на сутринта косата с шампоан с мед и лайка, за предпочитане натурален.

N.B. – разредете сока от лимон в 2 части вода, за да не дразни кожата на главата ви!

С тази маска ще имате здрава и реновирана коса, ако я правите поне 2 пъти седмично.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР